国际在线陕西报道：2022年1月11日，西安市召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第53场）。西安市红会医院首席专家、脊柱病医院院长郝定均介绍居家期间颈肩疼痛症状缓解方式。

西安市红会医院首席专家、脊柱病医院院长郝定均介绍相关情况 摄影 屈红伟

　　郝定均说到，颈肩痛，俗称“脖子痛”“肩膀痛”。从疼痛特点上来说，患者会自觉颈项肩酸、困、疼痛；从疼痛部位来说，集中在一侧或两侧的项部或牵扯到枕中或肩胛上区，也可以表现颈枕部、项部、肩胛上某一点，或顺着骶棘肌或斜方肌条状疼痛，大多数情况下疼痛的部位是确定的，有时也表现为以颈部为主或肩部为主或颈项与肩连接区域的大片疼痛。

　　患者多为断续疼痛，亦可持续疼痛；诱发疼痛的体位有屈位或过伸位，也有坐位、卧位或侧卧位等。

　　大多数患者只表现轻微疼痛，对疼痛敏感或者耐受性差者不可忍受，甚至需服止痛药。

　　郝定均表示，居家期间，绝大多数患者的颈肩痛为功能性，极少数人可能为病理性。居家期间，长时间看电视、看电脑超过40分钟，项部肌肉就会产生疲劳，而出现颈部酸痛；不正确的姿势是导致颈肩痛最常见的原因，如长期低头看电脑、手机或躺在沙发上看电视等。

　　郝定均说到，以正确的姿势的看电视、电脑对防治颈肩疼痛很重要。广大市民朋友可以把电视放高一点，最好平视观看，保持颈椎为功能位，避免躺在沙发或床上看电视或看手机；应避免长时间一个姿势看电脑、电视产生肌肉劳损，建议每30—40分钟休息一下。

　　郝定均介绍，在出现颈肩部疼痛时，广大市民朋友可以通过一些简单方法缓解症状，譬如通过按摩颈项部常见穴位，包括“风池”“太阳”“百会”“亚门”等，可以产生立竿见影的效果，如果不知道穴位，可以按摩最疼痛部位，又叫“阿是”穴；还可以通过简单按摩痉挛肌肉，使其放松而缓解症状，也可以通过热毛巾敷在疼痛部位来缓解症状；如果有条件，也可以用拔火罐或红外灯理疗的方式，都可以使绝大多数人的疼痛症状得以缓解或痊愈。

　　郝定均表示，若市民朋友经1—2周调理疼痛还不恢复，应及时就医。（文 马琪）