考试即将开始，发现准考证不见了；进了考场坐下发现心情不能很快平复，不知道如何消除紧张。类似的这种情况在每年高考中都会在一部分考生中出现。6月5日，记者采访了西安市部分高中指导老师和招生考试部门的工作人员，他们给出了考生临场的应急办法。

　　考前一天无法入睡试试热水泡脚

　　部分考生在考前一天由于紧张或兴奋出现无法正常入睡的情况，为此有经验的老师建议，考前一天不要刻意早睡，睡前不要刻意思虑考试，可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，喝一些牛奶有助于睡眠，也可以仰卧听一些舒缓的音乐帮助入睡，不建议使用安眠药，这样可能对第二天考试发挥不利。

　　赴考遇到堵车可求助民警帮忙

　　每年都有少数考生，因为自身原因没有提前规划好行程，在去考点考试过程中发现因城市堵车，可能无法正点进入考场。遇到这种情况，高中指导老师建议，考生应立刻出示准考证求助民警帮忙，如果是乘坐公共交通，应在就近的车站下车，改乘出租车或向民警求助。

　　临考发现准考证忘带赶快向考点报告

　　临近考试时发现准考证或者身份证忘记携带了，遇到这种情况，招生考试部门的工作人员建议，如果在考前遇到了忘带或丢失准考证等情况，考生应第一时间向考点主考报告，监考人员会按照考试规程的有关规定，可先行让考生进入考场考试，并通知家长等有关人员在规定的时间，送达证件或补办证件。相关部门对考生身份进行认真核对，如果确系考生，考生成绩有效，否则将取消成绩。

　　入考场后紧张难平复做几个深呼吸

　　进入考场在座位上坐下后，部分考生常遇到因紧张心情一时难以平静下来的情况，高中指导老师为此建议考生，可在座位上静坐片刻，一定要用心理暗示，让自己平静下来。可做几个深呼吸，待心情稍稍平静后，再在试卷和答题卡上填写姓名和准考证号等信息。然后抓紧时间答题，可以先解决自己会的题目，这样有利于消除紧张情绪。

　　临考结束题未答完先完成容易题目

　　每年都会有考生在考试即将结束时，仍有部分试题没有作答。遇到这种情况高中指导老师建议考生，首先要提醒自己不能紧张，先看一下答题卡是否填涂好，如果没有填涂，赶快填涂答题卡。再整体看还有几道题没有做完，难易程度如何，分值是多少，先做容易的、花时间少的题目，这样可以保证必要的得分。

　　前科考试不理想不去回忆错误作答

　　前科考得不理想，常有考生将失利情绪带到下一场考试，直接影响下一场考试的发挥。遇到这种情况，招生考试部门的工作人员提醒考生，如果第一科碰到的是你的弱项，考生要暗示自己“我最怕的考试科目已经考完了，我可以放心了”。考试结束，一般不要与他人对题，或回忆没有完成或没有答对的题目，要学会放下，注意休息，稳定情绪，以饱满的精神状态迎接下一场考试。（记者 张彦刚）