夏季如何做好硬防晒

　　原标题：陕西省科学技术协会科普专栏夏季如何做好硬防晒

　　炎炎夏日，皮肤最受伤，不只加速衰老，严重时还诱发和加重光感性皮肤病。除了做好化妆品防晒外，还要做好硬防晒，所谓硬防晒就是遮挡性防晒，也就是采用物品遮挡日光。此外，夏季防晒还要留意光敏性物质。

　　什么颜色衣服最防晒

　　很多人认为夏季穿白色或浅色的衣服最凉快，其实结果并不是人们想的那样。在短时间内暴晒，白衣服最凉快，长时间暴晒则是红衣服更凉快。因为红色的光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，防晒效果最好。

　　黑色衣服比白色衣服吸热多，吸收的热量可以在衣服内形成对流的动力，将皮肤表面的汗液和部分热量带走，人体自然就会感觉凉爽，当然，黑色衣服应该要选宽松一些的，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也可以增加。总体来说，夏天穿红色或藏青色等深色衣服，可以起到更好的防晒效果，同时也会更感凉爽。

　　当紫外线防护系数（UFP）值大于40且紫外线的透过率小于5%时，才可称为防紫外线产品。衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服，基本没什么防晒能力。建议选购紫外线防护系数大于40、紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽檐的边长最好在7.5厘米以上，才有较好的防晒效果。

　　在炎热的天气中，不管你是穿深色衣服还是浅色衣服，都不会有多大的不同。重点在于要穿着宽松的衣服，如果是紧身的，那什么色的都会觉得更热。

　　不是穿衣越少越凉快

　　夏季，轻薄的雪纺衫、快干衣给人凉爽舒适的感觉，但是如果穿带有快干功能的衣服，则有可能会越穿越热。原因是这样的，衣服虽然快干，可是吸湿性能很差，人出汗后，汗液容易粘在皮肤上，让人觉得不适。快干面料主要是化学纤维涤纶，这种面料虽然轻薄、有快干功能，但是吸水性能和透气性能都不好，在夏天较为潮湿闷热的天气环境下穿着，容易产生不适。相对来说，纯棉的透气性和吸水性能都不错，市民穿着纯棉服装过夏天，会感觉更凉快。丝、棉、麻等天然纤维，都是很不错的夏季衣料。桑蚕丝，也就是大家常说的真丝面料，具有很好的亲肤性和吸湿性，穿着时更会有冰凉感，是穿着起来最凉快的夏季衣物之一。建议市民在购买夏季衣服时，要尽量挑选领、袖、裤腿等开口处设计宽松的衣服。这样的衣服穿着起来，在走动时能产生较大的鼓风作用，会更感凉快。

　　需要注意的是，可别走入夏天穿的越少越凉快的误区。夏日不一定穿得越少就越能防暑，只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，当气温接近或超过人的体温时，皮肤不但不能通过传导散热，还会从外界环境中吸收热量，更容易导致中暑。

　　银胶黑胶防晒伞如何挑选

　　遮阳伞有一个选择标准叫UPF，就是紫外线防护指数，UPF值越大说明防晒能力就越好。现在的遮阳伞有银胶和黑胶区分，其实在UPF数值上没有什么区别的。选遮阳伞有诀窍，主要看四点，颜色、涂层、UPF、材质。首先，透光率好坏，是检验遮阳伞的一大标准，伞的颜色越深，透光率越低，其抗紫外线的能力越好，黑色遮阳伞最防晒。其次，看涂层，在选择遮阳伞时，先看有无涂层。这起到反射光线的作用。第三，看UPF值。只有合格证上标识有UPF大于40的伞，才真的可以防紫外线。第四，看织物紧密程度。伞面织物的紧密程度，是伞抗紫外线性能的又一重要影响因素。织物越紧密则光的透过性越差，防紫外线性能就越好。

　　消费者可通过两种直观方法来挑选：其一，对着光观察撑开的伞布，光越弱说明织物越紧密；其二，看光泽，伞面有绸缎光泽，且光泽度越好说明紧密程度越好。另外，选购及使用遮阳伞时还应注意，遮阳伞的紫外线防护效果与价格关系不大，价格高，噱头足，并不意味遮阳伞的防晒效果就好，价格主要决定于伞骨材料、款式等；其次，在我们活动的外部环境中，紫外线从各个角度辐射到人体上，所以伞面宜大不宜小，如果能涂上防晒霜、穿上抗紫外线的服装等，就可以对身体起到更好的多方位保护了。

　　防晒应留意光敏性物质

　　夏季烈日炎炎，吃过某些食品、药物后是否更容易晒伤晒黑？专家提示，夏季防晒应留意光敏性物质。近年来一些光线性皮肤病的发生有所增多，原因之一是随着时代的发展和环境变化，人们普遍会接触到更多光敏性物质，例如服用药物、接触化学品乃至食用蔬菜水果的种类等都在增长。

　　有一些食物属于感光食物，芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等为光敏性蔬菜，易诱发日光性皮炎。紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等是含有光敏性物质的蔬菜，可诱发植物日光性皮炎。对于植物性日光性皮炎，多数患者反应较轻，但也有少部分人，经过较长时间的暴晒后症状反应比较强烈，局部会出现严重红肿、水疱甚至坏死，更严重者甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等全身反应。对于反应较轻者，只要避免日光及再次食入光敏性植物，一周左右即可恢复。如果症状严重，则需到医院诊治。

　　此外，雌激素类、四环素类、维甲酸类、扑尔敏等多种常见化学药都具有光敏性，摄入后应尤其注意防晒。

　　做好硬防晒还需注意饮食

　　夏天要保持肌肤晒不黑除了做好防晒外，还要注意调整饮食。多吃含维生素C的水果，如石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类；红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，这些果蔬含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择。喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，每天喝2杯至4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　夏季常见皮肤病及预防

　　适量日晒对促进体内维生素D的合成等有积极作用，但同时合理防晒不仅关乎是否“晒黑”，过度、长期的日晒还可加剧皮肤老化、诱发或加剧各种光线相关的皮肤病。皮肤暴露于阳光下的时间较长，容易引起曝光部位发红、肿胀，甚至出现水疱，称为光敏性皮炎，常见的还有日晒伤、日光性皮炎、日光性多形疹、植物日光皮炎等。此外，红斑狼疮、雀斑、黄褐斑等日晒后可使病情加重。预防光敏性皮肤病主要应注意避免强烈日光照射和食用光敏物质，外出时应注意遮光并及时涂防晒霜。

　　炎热的夏季，周围环境湿度大，汗液分泌增加但不易蒸发，致使表皮汗管发生扩张及破裂，继而外溢，刺激周围组织发生丘疹、水疱等炎症。可出现痱子、汗疱疹、汗腺囊瘤等。预防方法是注意环境通风散热，衣着宽大，及时擦去身上汗水，勤洗浴。（薛文静 记者 王嘉）