奥运冠军教头胡新民助阵2016西安城墙马拉松

　　奥运冠军教头胡新民助阵2016西安城墙马拉松。

　　国际在线陕西频道报道（杨舒曼）：2016西安城墙国际马拉松进入倒计时一周。10月29日下午，城墙马赛前训练营在西安人民体育场拉开帷幕，西安本地跑团、马拉松爱好者共100余人参加了当天的活动。

　　本次赛前训练营是专为热爱跑步的发烧友所量身定制，目的是在2016西安城墙马来临之际，让参赛者乃至跑步爱好者们能够科学掌握自身运动水平，合理安排自己的训练计划。

　　胡教练跑友做赛前指导。

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　　为了能给跑者带来最为科学、权威的指导，赛事组委会特邀了2016里约奥运会竞走冠军王镇和刘虹的领队——中国著名教练胡新民，作为特邀嘉宾在赛前为跑者开展训练，辅导科学跑步知识。胡教练作为国家长跑、马拉松队领队期间，邢慧娜获得2004年雅典奥运会女子1万米冠军；同时，作为国家竞走队领队期间，王丽萍获得2000年悉尼奥运会女子20km竞走冠军，王镇、刘虹分别获得2016年里约奥运会男子20公里竞走和女子20公里竞走冠军。

　　当天的赛前训练共分为训练指导、热身活动、3km迷你赛和赛后拉伸4个部分。首先，胡新民教练就赛前一周训练计划、装备准备、赛时相关注意事项等，以专业运动员训练方式为例进行了解说指导。他表示“竞走与马拉松一样，都是考验耐力的比赛，每天都需保证一定强度的训练，并测量晨脉以监控自身恢复情况。赛前饮食尽量以米饭、面条、水果等碳水化合物为主，切勿摄入过于油腻的食物。”同时，胡教练强调一定要避免使用全新的鞋袜参赛，要穿着透气、合身的参赛服，并保证良好的心态和睡眠，预防伤病。

　　关于跑者们最为关心的比赛当日注意事项，胡教练对参赛的全过程进行了分解指导。“一定要预留充分的准备时间，提前对赛场进行踩点，做好热身运动并保持运动状态。在出发时要防止拥挤，可选择跟着配速相近的参赛选手跑并根据自身的实际情况调整配速，同时在赛中要及时补水，如遇身体不适要及时中止比赛，将自身安全放在第一位。另外，比赛结束后要进行拉伸运动，总结经验，为今后取得更好的成绩打下基础。”他如是说。

　　胡新民教练运用通俗、幽默的语言将跑马备战方法详细地传授给现场跑友，他表示希望这次赛前训练营能让更多跑友增长跑马知识，增强完赛信心，并能让大家在11月5日的城墙马比赛中充分感受跑马的乐趣。