雾霾或将持续到20号 吃深色蔬果可降低伤害

　　国际在线陕西频道报道（代红玉）：近日，由于天气静稳，不利于污染物扩散，雾霾天气再次降临西安，对此西安气象台发布了霾黄色预警信号，并且预计本次雾霾将持续到20号左右。

　　市民：重度雾霾影响出行安排

　　开车上班的谢女士表示，受雾霾天气影响，早晨大气能见度明显降低，所以她开车格外小心。“家里孩子还小，最近也不敢带出门，怕影响孩子健康”谢女士说。

　　受雾霾影响，王女士遛狗的时间发生了改变。王女士说以前每天下午6点到8点出去遛狗，自从雾霾天气来临后，每天下午4点多，看到混黄的天气，家里的狗就以为天黑了，按耐不住要出门。

　　怀孕两个多月的孟女士最近没敢出门，她说“现在身体状况还不稳定，这样的天气，怕影响孩子发育，家里人都不让我出门，真想天气尽快好起来，出去转转活动一下”。

　　环保局：雾霾袭城  启动多项应急措施

　　据西安市环保局11月13发布消息，为应对未来西安市的中度甚至重度污染天气，西安市重污染天气应急指挥部办公室按照《西安市重污染天气应急预案（修订稿）》规定，已于11月13日12时，将西安市空气重污染Ⅳ级(蓝色)预警升级为Ⅲ级(黄色)预警，并将适时启动Ⅲ级(黄色)应急响应。

　　应急指挥部办公室要求各区县政府、开发区管委会和市级相关部门在执行蓝色预警行动的基础上，采取相应的应急措施。其中包括，要求环保部门通知各燃煤锅炉使用单位做好工业锅炉使用优质燃煤的准备；公安部门做好全市范围内限行20%以上机动车的准备；建设施工单位，做好停工准备；城市管理部门及时组织开展城市大冲洗活动，加强焚烧冒黑烟及餐饮业油烟污染防治检查力度；商务部门增加加油站油气回收设施使用情况检查频次，通知煤炭交易市场做好停止露天筛选作业准备；气象部门做好人工增雨(雪)作业准备；交通运输部门加强汽修企业检查，联合市地铁办共同做好增加公共交通运力保障准备，向社会公布运力调整情况。

　　专家：注意鼻腔护理 多吃颜色深的抗氧化性蔬果

　　众所周知，霾中含有大量有毒有害颗粒，对人的肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统都有极大的危害，在雾霾天气中，如何实现自我保护，是每个人都应该关注的问题。

　　为了尽量较少雾霾天气对人身体的危害，西安交通大学第一附属医院营养科宋戈医生针对人们的饮食提出了一些建议：

　　1、多吃含有多酚类、类胡萝卜素这一类具有抗氧化性物质的蔬菜水果，能够降低自身的氧化应激反应。比如紫薯、草莓、蓝莓、桑葚以及红色的火龙果，宋医生建议吃的时候尽量挑一些颜色较深的品种，因为颜色越深的蔬菜水果，抗氧化性也就越强。

　　2、由于雾霾对人的肺和呼吸道有严重影响，为了降低炎症的反应，市民应该选择木耳、海带、梨这类具有清肺功效且富含纤维的食品。

　　3、多吃南瓜、木瓜、菠萝、胡萝卜这些富含胡萝卜素的食品也能有效降低雾霾对人的伤害。胡萝卜素在人的体内可以转化为维生素A，它有利于增强上消化道、呼吸道，眼睛的黏膜、皮肤这些上皮组织的抵抗力，并且对上皮组织还有修复功能。

　　4、芥蓝、苋菜这类深红色的蔬菜富含叶绿素，叶绿素具有减少化学毒物突变的功效，因此这些食品也能有效降低雾霾对人体的伤害。  

　　5、多吃富含维生素B6、B12、维C、维E的食品，可以有效治疗小孩久咳不愈、哮喘等症状。

　　6、切记少吃烟熏烧烤类、甜食、膨化食品，因为这些食品含有较多油、糖、淀粉，缺乏维生素容易沉积。同时宋医生建议人们不要烟酒过度。

　　7、雾霾天气容易让人情绪压抑，宋医生建议市民注意通过规律饮食，正常作息，听舒缓的音乐，做瑜伽，旅游等方式缓解压力。

　　在此我们也建议市民，外出戴口罩、减少户外运动、及时做鼻腔护理、注意居室通风以保证大家的身心健康尽可能小的受到雾霾侵害。